취미 (5) 썸네일형 리스트형 복근운동 몸짱이 되기 위해서라면 필수적으로 가져야 할 첫 번째 요소가 바로 식스팩, 복근이다. 남성은 물론이고 요즘은 여성들 사이에서도 복근은 미덕으로 통한다. 꾸준한 웨이트 트레이닝과 관리가 있어야만 가능하다는 복근 만들기. 헬스 클럽에 등록해 관리하는 것도 좋지만 복근을 만들기 위해 가장 기본이 되는 동작만 알고 꾸준히 실천한다면 복근 만들기는 더 이상 어려운 일이 아니다. 이 동작은 팔의 위치에 따라서 저항력을 다르게 할 수 있고 운동을 할 때 물이 담긴 페트병 등 간단한 소도구를 잡고 할 경우 저항력을 키워 윗배 즉, 상복부 쪽의 힘을 기를 수 있다. 반듯하게 누운 상태에서 무릎은 굽혀 반쯤 세우고 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗는다. 손이 무릎에 닿을 정도로 팔을 앞으로 내리며 윗몸 일으키기를 하듯 일어난다... 나인뮤지스 - 성인식 유리&숀리 - 할수있어 실전Ver 나인뮤지스 캬... 쩐다. 77,777 푸하하하 88,888 을 향하여~ 고고씽~ 이전 1 다음
